邹氏颈椎操是根据邹逸天名老中医60多年颈椎病临床治疗实践总结出来的一套有效方法，该发使用简单，有通经活络、活血化瘀、消肿止痛的作用，经常锻炼对颈椎病的防治效果卓著。

预备式：立正放松、两足分开、两手叉腰、平稳呼吸

******节， 前倾后仰：头颈前倾后仰90度角，动作轻缓。

第二节， 转头望肩：头项左右旋转，两目注视肩端。

第三节， 旋转头部：头部作360度正反方向转动。

第四节， 耸肩活动：上下耸动肩部多次。

第五节， 抱鄂上推：两手抱住两鄂，向上推举。

第六节， 抱项擦颈：两手重叠按颈，左右擦动。

第七节， 轻扣后项：空拳轻扣颈部。